Schlafstörungen sind ein ernstzunehmendes Problem, das in Deutschland Millionen Menschen betrifft. Diese Störungen können die Fähigkeit beeinträchtigen, einzuschlafen, durchzuschlafen oder einen erholsamen Schlaf zu erhalten.
Die Auswirkungen der Schlafstörungen liegen sowohl auf physischer als auch psychischer Ebene und beeinflussen verschiedene Aspekte des Lebens. Dies betrifft etwa den allgemeinen Gesundheitszustand, die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz oder in der Schule, die persönliche Stimmung sowie zwischenmenschlichen Beziehungen.
Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen, die unterschiedliche Ursachen und Symptome besitzen. In diesem Zusammenhang ist es wichtig, dass betroffene Personen eine genaue Diagnose erhalten und geeignete Behandlungsmöglichkeiten finden, um ihre Schlafqualität zu verbessern und ihre Lebensqualität zu steigern.
Auswirkungen des mangelhaften Schlafs
Ist der Schlaf nur wenig erholsam, macht sich dies in einigen Bereichen bemerkbar. Die häufigsten Folgen des Schlafmangels sind:
- Müdigkeit und Erschöpfung: Wenn man schlecht schläft, fühlt man sich oft müde und energielos, was die täglichen Aktivitäten und die Produktivität beeinträchtigt.
- Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme: Schlafstörungen können das Gedächtnis und die Konzentration stören, was dazu führt, dass es zu Schwierigkeiten kommt, sich zu konzentrieren oder sich an Informationen zu erinnern.
- Stimmungsschwankungen: Schlafmangel kann dazu führen, dass man reizbar, nervös oder ängstlich wird, was die Stimmung negativ beeinflusst.
- Körperliche Gesundheitsprobleme: Schlafstörungen können das Risiko für bestimmte gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöhen.
- Psychische Gesundheitsprobleme: Schlafstörungen steigern auch das Risiko für psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände und Depressionen.
- Verminderte Immunität: Schlafmangel schwächt das Immunsystem, was das Risiko für Infektionen und Krankheiten erhöht.
Insgesamt besitzt ein schlechter Schlaf einen erheblichen Einfluss auf die Lebensqualität und es ist wichtig, bei Schlafstörungen frühzeitig eine angemessene Behandlung zu suchen, um die negativen Folgen zu minimieren.
Natürliche Mittel zur Verbesserung des Schlafverhaltens
Natürliche Mittel können eine wirksame Möglichkeit sein, um Schlafstörungen zu bekämpfen und den Schlaf zu verbessern. Einige der effektivsten natürlichen Mittel sind Entspannungstechniken, ätherische Öle und Kräutertees.
Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und progressive Muskelentspannung sind simple Methoden, um den Körper und Geist zu beruhigen. Diese Techniken tragen dazu bei, Stress abzubauen und die Seele auf den Schlaf vorzubereiten. Durch regelmäßiges Üben dieser Techniken lernst Du, Dich zu entspannen und den Geist zu beruhigen, was dazu beiträgt, den Schlaf zu verbessern.
Einige ätherische Öle wie Lavendel, Kamille und Ylang-Ylang besitzen beruhigende Eigenschaften und helfen, die kreisenden Gedanken zu mindern und den Körper zu entspannen. Du kannst diese Öle in einer Duftlampe oder als Duftkissen verwenden, um eine gelassenere Atmosphäre im Schlafzimmer zu schaffen.
Kräutertees mit Baldrianwurzel, Passionsblume und Hopfen besitzen auch beruhigende Wirkungen und tragen zu einem erholsameren Schlaf bei. Am besten trinkst Du diese Tees am Abend, um in der Nacht von der Entspannung zu profitieren. Es ist jedoch wichtig, mit einem Arzt oder einem qualifizierten Gesundheitsexperten zu sprechen, bevor man Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, um sicherzustellen, dass sie sicher und wirksam sind.
Insgesamt können natürliche Mittel wie Entspannungstechniken, ätherische Öle und Kräutertees eine effektive Option sein, um Schlafstörungen zu bekämpfen und den Schlaf zu verbessern.
CBD als natürliches Schlafmittel
Zur Linderung der Schlafstörungen tritt immer mehr CBD in den Fokus. CBD steht für Cannabidiol und ist eine Verbindung, die in der Hanfpflanze vorkommt. Im Gegensatz zum psychoaktiven THC (Tetrahydrocannabinol) besitzt das Vollspektrum Hanföl keine berauschenden Wirkung und verursacht kein „High“. Es wird oft für seine potenziell gesundheitlichen Vorteile genutzt und kann bei einer Vielzahl von Gesundheitszuständen wie Angst, Schlafstörungen, Schmerzen und Entzündungen eingesetzt werden. Die Einnahme ist in verschiedenen Formen möglich, wie zum Beispiel als Öl, Kapseln, Gummis oder Lotionen. Der Kauf ist legal in Online-Shops für CDB[1] möglich und der Versand erfolgt auf dem herkömmlichen Wege.
Eine Studie aus dem Jahr 2019[2] ergab, dass CBD bei Patienten mit Schlafstörungen, die auch Angstzustände hatten, die Schlafqualität verbesserte. Eine andere Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass CBD dazu beiträgt, die Zeit zu reduzieren, die Menschen benötigen, um einzuschlafen, und die Schlafqualität insgesamt zu verbessern.
Eine der Möglichkeiten, wie CBD zu diesen Wirkungen führen kann, ist durch seine Interaktion mit dem Endocannabinoid-System des Körpers. Dieses System ist für die Regulierung von Funktionen wie der Stimmung, dem Appetit, der Schmerzempfindung und dem Schlaf verantwortlich. CBD hilft dabei, den Körper und Geist zu beruhigen, indem es die Wirkung von Endocannabinoiden im Körper verstärkt und dadurch einen entspannenden Effekt besitzt.
Einnahme des Cannabisöl bei Schlafstörungen
Für Schlafstörungen wird empfohlen, CBD-Öl in Tropfenform unter die Zunge zu legen und es für einige Minuten im Mund zu behalten, bevor es geschluckt wird. Die Dosierung von CBD-Öl variiert je nach Person und es ist wichtig, mit einer niedrigen Dosierung zu beginnen und die Wirkung zu beobachten, bevor die Dosierung angepasst wird.
Es besteht die Empfehlung, CBD-Produkte etwa 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen einzunehmen, um die schlaffördernde Wirkung zu maximieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass CBD nicht bei jedem gleich wirkt und dass es möglicherweise einige Zeit dauern kann, bis ein Effekt eintritt.
Dank Cannabisöl besser schlafen
Zusammenfassend ist zu sagen, dass eine CBD Dosierung eine vielversprechende Behandlungsoption für Menschen mit Schlafstörungen sein kann. Die schlaffördernde Wirkung von CBD wird durch verschiedene Studien gestützt und seine Fähigkeit, den Körper und Geist zu beruhigen, kann dazu beitragen, eine erholsame Nacht zu fördern.
CBD ist auch eine natürliche Option im Vergleich zu anderen Schlaftabletten und hat eine geringere Chance, Abhängigkeiten oder unerwünschte Nebenwirkungen zu verursachen.
