Schwindel beim Einschlafen – Weshalb raubt er Deinen Schlaf?

Schwindel beim Einschlafen ist eine nervige Angelegenheit und beeinträchtigt Deinen Schlaf. Du liegst zwar und dadurch besteht nicht die Gefahr, dass Du plötzlich das Gleichgewicht verlierst, aber der Schwindel trübt dennoch das Einschlafverhalten.

Zudem bist Du in diesem Moment einem hohen Stress ausgesetzt, wenn Du nicht erkennst, weshalb der Schwindel auftritt^[1]. Insbesondere während der Übergangsphase beim Einschlafen tritt der Schwindel häufiger auf. Anstatt sanft in das Land der Träume abzudriften, liegst Du wieder wach im Bett und fragst Dich, welche Probleme gerade bestehen.

Manchmal kann der Schwindel auch so intensiv wahrgenommen werden, dass Du Dich im Bett aufrichten musst und versuchst Dich erst mal zu sammeln. Leidest öfter unter solch einem Schwindel beim Einschlafen, solltest Du dies nicht als Kleinigkeit abtun. Es kann nicht nur Deinen Schlaf beeinträchtigen, sondern Deine Lebensqualität verringern.

Wie Du mit dem Schwindel beim Einschlafen umgehst, stelle ich Dir in diesem Ratgeber vor.

Entstehung des Schwindels

Der Schwindel ist ein unspezifisches Symptom, welches in den unterschiedlichen Lebenslagen auftritt. Es ist die Folge einer Störung des Gleichgewichtsorgans sowie widersprüchlichen Informationen, die zum Gehirn gelangen. Dieses ist nicht fähig, die erhaltenen Signale korrekt zu interpretieren, sodass in der Folge ein Schwindel sowie eine Übelkeit auftreten.

Maßgeblich verantwortlich sind hierfür die Augen sowie das Gleichgewichtsorgan in den beiden Innenohren. Senden diese widersprüchliche Signale an das Gehirn, ist der Gleichgewichtssinn gestört. Dies bemerkst Du zum Beispiel auf einem Schiff sehr deutlich, wenn Du unter der Seekrankheit leidest.

Die Ursachen für den Schwindel beim Einschlafen sind vielfältig. So können ein niedriger Blutdruck, der Alkoholkonsum oder Beschwerden der Halswirbelsäule zu diesem Problem führen. Da es sich um ein unspezifisches Symptom handelt, musst Du sehr genau auf Deinen Körper hören, welche weiteren Begleiterscheinungen vorliegen. Erst, indem Du die Ursache eingrenzen kannst, ist eine Therapie des Schwindels möglich.

Ursachen für den Schwindel beim Einschlafen

Es können eine Vielzahl von Ursachen für den Schwindel infrage kommen. Daher ist es nicht immer ganz eindeutig, weshalb der Schwindel bei Dir auftritt. Du solltest Dich daher darauf einstellen, verschiedene Ursachen im Blick zu haben und die Symptome genau beobachten.

Stress

Eine Möglichkeit ist im Stress zu finden. Bist Du den Tag über einem hohen Stress^[2] ausgesetzt, zum Beispiel weil Dein Beruf oder das Studium so fordernd sind, kann sich dies im Schwindel äußern. Der Stress^[3] verhindert zudem, dass Du nachts einfach abschaltest. Du wirst eher für eine relativ lange Dauer im Bett liegen und nicht in den Schlaf finden.

Blockade der Halswirbelsäule

Eine andere Ursache könnte mit Deiner Halswirbelsäule zusammenhängen. Ist ein Wirbel nicht mehr in der Idealposition und blockiert oder in der Bewegung beeinträchtigt, könnte ebenfalls der Schwindel hervorgerufen werden.

Nebenwirkungen von Medikamenten

Andere Ursachen beziehen sich auch auf das Absetzen von Medikamenten. Setzt Du gerade ein Antidepressivum ab, ist das Schwindelgefühl eine bekannte Nebenwirkung.

Du merkst anhand dieser drei vorgestellten Ursachen bereits, dass sowohl körperliche als auch psychische Gründe für den Schwindel in Betracht gezogen werden müssen. Daher fällt es nicht immer leicht, die Ursache genau zu beschreiben.

Einfluss der Schlafposition auf den Schwindel

Das Lagerungsorgan sitzt im Ohr und dort wird praktisch signalisiert, in welcher Position wir uns befinden. Ist dieser Sinn irritiert, tritt der Schwindel in Erscheinung. Jetzt passen die verschiedenen Sinneseindrücke nicht mehr zusammen und das Gehirn erhält widersprüchliche Informationen. Dies ist zum Beispiel bei einer Seekrankheit oder bei der Übelkeit während des Lesens im Auto der Fall.

In einer Studie^[4] wurde überprüft, in welcher Position die Personen schlafen, die über den Lagerungsschwindel klagen. Denn womöglich besitzt auch die Schlafposition einen Einfluss auf den Schwindel beim Einschlafen.

Tatsächlich konnte in der Studie gezeigt werden, dass die meisten Personen die Seitenlage bevorzugten. Auffällig war hierbei, dass ein Großteil der Probanden, die über den Schwindel klagten, sich auf das betroffene Ohr gelegt hätten. Die Ursachen für den Lagerungsschwindel wurden mit den Bogengängen in einen Zusammenhang gebracht und daher konnte ein „betroffenes“ Ohr identifiziert werden.

In der Studie wird allerdings noch nicht untersucht, was Betroffene konkret gegen den Lagerungsschwindel unternehmen können. Es wurde lediglich festgestellt, dass ein Zusammenhang zwischen der Schlafposition und dem Schwindel besteht.

Maßnahmen gegen den Schwindel beim Einschlafen

Was Du gegen den Schwindel nun unternehmen kannst, ist nicht eindeutig gelöst. Es erscheint aber sinnvoll, den Stress auf einem niedrigem Niveau zu halten. Hierfür kannst Du eine Akupressurmatte nutzen. Mit dieser kannst Du großflächig Deinen Körper mit den sanften Nadeln bearbeiten und einen Entspannungseffekt erzielen.

Gleiches gilt auch für die Anwendung der Rotlichtlampe. Durch das Infrarot Massagegerät wird die Durchblutung gefördert und die Muskeln entspannen sich. Stellst du häufig fest, dass der Schwindel gemeinsam mit Kopfschmerzen^[5] auftritt, sind dies geeignete Gegenmaßnahmen.

Du solltest aber auch versuchen, Deine Schlafposition zu verändern. Mit einem Schlafsensor kannst Du genau nachprüfen, wie stark Du Dich während der Nacht bewegst. Dies könnte darauf hindeuten, dass Du kein geeignetes Kissen nutzt und der Komfort während der Nacht nicht gerade hoch ist. Um dies zu verbessern, kannst Du ein Relaxkissen nutzen und schauen, ob dies eine spürbare Veränderung mit sich bringt.

Tritt keine Besserung auf, solltest Du den Schwindel beim Einschlafen mit Deinem Arzt absprechen. Nur in einer ausführlichen Diagnostik kann dieser die Ursache herausfinden und geeignete Gegenmaßnahmen treffen. Auf keinen Fall solltest Du die Symptome auf die leichte Schulter nehmen und ignorieren. Der Schwindel könnte ein Hinweis auf eine ernste Krankheit sein.