Der Alltag wird durch eine gute bzw. schlechte Schlafqualität erheblich beeinflusst. Deshalb ist es wichtig, dass bei unzureichend langem oder unruhigem Schlaf Verbesserungen unternommen werden. Wie diese Verbesserungen aussehen können und dass dafür oftmals keine aufwendigen Veränderungen nötig sind, wird in diesem Beitrag gezeigt.

Bei der Schlafzimmereinrichtung auf eine hochwertige Qualität achten

Ein Fehler, der vielfach gemacht wird, ist der Kauf von sehr günstigen Schlafzimmermöbeln. Dies kann in jungen Jahren unproblematisch für die Schlafqualität sein. Im höheren Alter hingegen, ist der Rücken und der gesamte Körper auf eine gute Liegeposition angewiesen. Dafür ist es wichtig, dass sowohl das Bett als auch das Lattenrost eine hohe Qualität haben. Gut geeignet ist ein Balkenbett, da es sich um stabile Massivholzbetten handelt und diese dementsprechend eine gute Basis für den Schlaf bieten. Zudem sehen Balkenbetten auch optisch schön aus und passen zu fast jeder Schlafzimmereinrichtung. Für eine hohe Schlafqualität ist es wichtig, dass die Betten frei von Schadstoffen sind und es sich um Holz handelt, dass vor dem Kauf ausreichend geprüft wird. Nach der Auswahl eines Bettes sollte ein dazu passender Lattenrost ausgewählt werden. Hierfür bietet sich beispielsweise Lattenrost-meister.de an. Dort gibt es eine Vielzahl von verschiedenen Lattenrosten, die in den Größen, der Form oder auch dem Verstellgrad variieren. Am günstigsten sind nicht verstellbare Lattenroste, die dementsprechend weniger flexibel sind. Für Menschen mit höherem Körpergewicht sind diese Lattenroste deshalb sehr gut geeignet. Mithilfe von verstellbaren Lattenrosten hingegen kann (fast) jede gewünschte Schlafposition gefunden und eingestellt werden. Dadurch steht dem perfekten Schlaf nichts mehr im Wege.

Mit natürlichen Mitteln für einen guten Schlaf sorgen

Wenn der Schlaf trotz qualitativ hochwertigem Bett und Lattenrost nicht besser wird, können verschiedene natürliche Mittel ausprobiert werden. Hierfür kommen beispielsweise CBD-Tropfen infrage. Diese sorgen dafür, dass das Stresslevel reduziert und der Gemütszustand an sich entspannt wird. Die Anwendung von CBD-Tropfen kann deshalb für einen entspannten Schlaf sorgen und sowohl bei Einschlaf- als auch bei Durchschlafproblemen helfen.

Zudem gibt es Melatonin-Spray, welches kurz vor dem Schlafengehen in den Mund gesprüht wird und einen ähnlichen Effekt wie CBD haben soll. Es ist das natürliche Hormon, damit der Körper müde wird und kann deshalb für eine angenehme Bettschwere und schnelleres Einschlafen sorgen. Bei der Verwendung von CBD und Melatonin ist wichtig zu wissen, dass beides nicht abhängig macht und dementsprechend ohne Bedenken ausprobiert werden kann. Es sollte jedoch bestenfalls nur eins von beidem und nicht beides gleichzeitig verwendet werden.

Ein weiteres natürliches Mittel zur Verbesserung des Schlafes ist das Ausschalten jeglicher elektronischer Geräte mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Dadurch wird verhindert, dass die Augen durch das blaue Licht der Geräte wachgehalten werden und es kann eine angenehme Müdigkeit auftreten. Dies ist wichtig, damit der Körper abends runterfahren und im Bett schnell einschlafen kann. Manchmal ist es jedoch, aus beruflichen oder privaten Gründen, nicht möglich, alle Elektronikgeräte bereits mehrere Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten. In diesen Fällen kann das Tragen einer Blaulichtfilterbrille sehr hilfreich sein. Diese filtert, wie der Name bereits sagt, das blaue Licht und sorgt dementsprechend dafür, dass der Körper abends trotzdem schnell einschlafen kann.

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