Liegst Du abends für längere Zeit wach im Bett, ohne einschlafen zu können, deutet dies auf einen beeinträchtigten Schlaf-Wach-Rhythmus hin. Obwohl Du Dich müde fühlst, ist Dein Geist hellwach und bislang nicht bereit, in den Schlaf überzugehen.
Ursächlich könnte eine unausgeglichene Hormonbilanz sein. Wesentlich verantwortlich für den Schlafzyklus ist Melatonin. Dieses Hormon ist am Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt und leitet die Schlafphase ein.
Ein Mangel könnte zu den von Dir wahrgenommenen Problemen führen und das Einschlafen erschweren. Indem Du zusätzlich Melatonin[1] einnimmst, linderst Du das Defizit und stellst eine ausgeglichenere Hormonbilanz her. Doch in welcher Form entfaltet das Melatonin für Dich die förderlichste Wirkung? Erfahre, ob Tabletten, ein Mundspray oder Tropfen für Dich am besten geeignet sind.
Wirkung von Melatonin
Der Tag-Nacht-Rhythmus ist von einigen Faktoren abhängig. Einen wesentlichen Einfluss besitzt etwa das natürliche Sonnenlicht. Trifft dieses auf die Netzhaut Deiner Augen, ist dies ein starkes Signal dafür, dass bisher nicht die Zeit zum Schlafen gekommen ist. Dein Körper verbleibt in einem Wachzustand, sodass eine höhere Aktivität besteht. Erst, wenn am Abend die Sonne allmählich untergeht und die Nacht hereinbricht, sorgt das fehlende Licht dafür, dass eine höhere Müdigkeit eintritt. Dann ist Dein Geist bereit, in den Schlaf überzugehen.
In einem engen Zusammenhang steht hierbei das Melatonin. Denn dieses ist ein wesentlicher Signalgeber, um Körper und Geist auf die Schlafphase vorzubereiten. Am Abend schüttet der Körper vermehrt das Schlafhormon aus, sodass Du sanft in die Nachtruhe übergehst.
Liegt jedoch ein Mangel an Melatonin vor, gelingt dieser Übergang nicht. Du befindest Dich weiterhin in einem größeren Wachzustand, sodass das Einschlafen wesentlich länger dauert. Teilweise für mehrere Stunden liegst Du im Bett, ohne dass Du in den Schlaf findest. Mit zunehmender Dauer empfindest Du einen größeren Stress, da Du den zu kurzen Schlaf und die darauffolgende Müdigkeit fürchtest.
Der Mangel des Hormons ist mit einigen Gründen verbunden. Leidest Du etwa unter einer Depression, ist es wahrscheinlich, dass auch ein Melatoninmangel vorliegt. Du fühlst Dich zwar den gesamten Tag über müde und antriebslos, doch am Abend gelingt das Einschlafen dennoch nicht.
Ebenso können weitere körperliche Beeinträchtigungen, wie ein Sodbrennen, Magengeschwüre oder eine Krebserkrankung zu einem Mangel des Melatonins führen. Dann ist eine externe Einnahme von Melatonin hilfreich, um wieder einen gesunden Melatoninspiegel zu erreichen.
Nimm das Melatonin nach dem Abendessen als Hilfe bei der Schlaflosigkeit[2] ein und bereits nach wenigen Anwendungen verspürst Du eine Verbesserung. Es gelingt Dir leichter in den Schlaf überzugehen und die Wachphasen sind wesentlich geringer. Das Melatonin dockt sich hierfür an die entsprechenden Rezeptoren an, um die natürliche Müdigkeit hervorzurufen und die Schlafphase einzuleiten.
Darreichungsformen
Mittlerweile stehen einige Melatonin Präparate auf dem Markt zur Verfügung. Insbesondere in den USA ist die Einnahme von Melatonin weitverbreitet, um leichter in den Schlaf zu finden. Auch in Deutschland sind unterschiedliche Varianten erhältlich. Wie genau unterscheidet sich die Einnahmeform und welche ist am besten auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten?
Tabletten
Eine der einfachsten Einnahmeformen stellen Melatonin Tabletten dar. Diese sind bis zu einer Dosierung von 1mg rezeptfrei und somit problemlos in Online-Apotheken verfügbar. Ohne Bescheinigung eines Arztes darfst Du die Tabletten kaufen und erhältst sie schnellstmöglich zugesandt.
Bei der Einnahme ist darauf zu achten, dass Melatonin nicht für eine langfristige Anwendung gedacht ist. Für eine dauerhafte Verbesserung des Schlafverhaltens sind andere Maßnahmen erforderlich, wobei die Einnahme von Melatonin zunächst eine erste Grundlage zur Verbesserung darstellt.
Alternativ kannst Du auch Zopiclon Tabletten bei einer Online Apotheke erwerben. Diese stellen eine wirksamere Form des Schlafmittels dar und hilft ebenso bei Schlaflosigkeit.
Mundspray
Bei der Einnahme von Tabletten ist zu beachten, dass diese zunächst den Darm passieren und der Wirkstoff teilweise von der Leber abgebaut wird. Somit geht ein Teil der Wirkung verloren.
Als effektiver erweisen sich Melatonin Sprays. Hierbei sprühst Du den Wirkstoff direkt in den Rachen. Über die Schleimhaut gelingt die Aufnahme besser, sodass eine bis zu 30%ige Steigerung der Effizienz des Wirkstoffes zu beobachten ist.
Insbesondere für Kinder ist diese Form hilfreicher, wenn diesen die Einnahme der Tabletten schwerfällt. So ist das Mundspray eine angenehmere Option zur Aufnahme des Wirkstoffes.
Tropfen
Ähnlich wie beim Mundspray geschieht die Aufnahme der Tropfen ebenfalls über die Schleimhaut. Hierfür nimmst Du die genaue Anzahl an Tropfen auf, um die gewünschte Dosierung zu erzielen. Nimm die Melatonin Tropfen kurz vor dem Schlafengehen und Du wirst zügig merken, wie Du leichter in den Schlaf übergehst.
Achte darauf, die Dosierung mithilfe der Pipette genau einzuhalten. Dann ist die Einnahme insbesondere vor einer schwierigen Reise nützlich, um weniger unter einem Jetlag zu leiden.
Verschiedene Formen des Melatonins
Melatonin gilt als hauptverantwortliches Hormon, wenn es um die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus geht. Während die Einnahme der Tabletten eine präzisiere Dosierung erlauben, fällt die Anwendung des Mundsprays oder der Tropfen häufig leichter. Indem Du genau die Hinweise zur Einnahme beachtest, verhinderst Du eine Überdosierung und die Präparate entfalten die gewünschte Wirkung.
