Auf einen Blick

  • Bei wiederholtem Herzrasen beim Einschlafen solltest Du einen Arzt aufsuchen, da es ein Anzeichen für ernsthafte Erkrankungen sein könnte
  • Ursachen für nächtliches Herzrasen können Alkoholkonsum, Schwangerschaft, Stress und andere gesundheitliche Zustände wie Schilddrüsenüberfunktion sein
  • Verändere Deinen Lebensstil und reduziere Stress, um Herzrasen zu vermeiden – Dies kann durch eine ausgewogene Ernährung und Entspannungstechniken erreicht werden
  • Sollte das Herzrasen krankhaft sein und durch körperliche Ursachen verursacht werden, können Medikamente oder operative Eingriffe notwendig sein

Schlafprobleme liegen in vielfältiger Weise vor. Kritisch wird es, wenn Du ein Herzrasen beim Einschlafen bemerkst und nicht genau weißt, was die Ursachen sein könnten.

Erkrankungen am Herzen musst Du stets ernst nehmen. Daher ist die Empfehlung, im Zweifel lieber einmal öfter zum Arzt zu gehen, als plötzlich mit einer schwerwiegenden Diagnose im Krankenhaus zu liegen.

Möchtest Du wissen, worauf das Herzrasen beim Einschlafen zurückzuführen ist und welche Maßnahmen Du konkret ergreifen kannst, zeige ich Dir in diesem Ratgeber, worauf das nächtliche Herzrasen beruht und wie gefährlich es für Dich ist.

Wann liegt das Herzrasen in der Nacht vor

Das Herz schlägt, je nach Beanspruchung, mit einer bestimmten Frequenz in der Minute. Bist Du entspannt und liegst etwa auf der Couch, ist der Puls niedriger, als wenn Du Dich gerade sportlich betätigst. Ein höherer Puls ist bei größerer Anstrengung vollkommen normal. Schließlich muss der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden und ein erhöhter Pulsschlag stellt die Versorgung sicher.

Problematisch wird es hingegen, wenn Du selbst in einer eigentlich ruhigen Phase mit einem höheren Herzschlag in der Nacht zu kämpfen hast. Ab einem Puls von 150 Schlägen in der Minute wird ganz klar gesagt, dass ein krankhaftes nächtliches Herzrasen, auch Tachykardie[1] genannt, vorliegt.

Häufig tritt dieses Phänomen vor dem Einschlafen auf. Ist es nur kurzweilig und klingt wieder von selbst ab, ist das nächtliche Herzrasen höchstwahrscheinlich harmlos.

Je nach Entstehungsort findet eine Unterscheidung der einzelnen Typen statt. Tritt die Störung in den Herzvorhöfen auf, wird von einer supraventrikulären Tachykardie gesprochen. Diese Art tritt am häufigsten auf.

untersuchung des Herzens beim Arzt
Beschleunigter Herzschlag

Ist es eine einmalige Sache, dass Dein Herzschlag vor dem Schlafengehen erhöht ist, ist eine ernsthafte Erkrankung unwahrscheinlich. Ist der Herzschlag jedoch regelmäßig erhöht, ist dies krankhaft und muss dringend untersucht werden.

Ist die Herzkammer für das Herzrasen verantwortlich, liegt eine ventrikuläre Tachykardie vor. Diese liegt zwar wesentlich seltener vor, stellt aber in jedem Fall einen medizinischen Notfall dar.

Das Herzrasen vor dem Einschlafen[2] nehmen eine Vielzahl von Personen wahr. Problematisch ist es, wenn dieses Phänomen häufiger auftritt und nicht nach kurzer Zeit wieder abklingt.

Ursachen des nächtlichen Herzrasens

Der Körper ist ein sehr komplexes Konstrukt mit unzähligen Einflussfaktoren, die sich auf das Herz auswirken. Daher sind die Ursachen für das Herzrasen[3] vor dem Einschlafen ebenfalls vielfältig und ganz unterschiedlich einzuordnen.

Alkoholkonsum

Alkoholkonsum begünstigt Herzrasen
Alkoholkonsum begünstigt das Herzrasen

Alkoholkonsum am Abend kann zu Herzrasen beim Einschlafen führen.

Ein Risikofaktor stellt ein übermäßiger Alkoholkonsum dar. Kommst Du nach einer langen Partynacht nach Hause und möchtest schlafen, wird der Alkohol nicht nur zu einer verzerrten Wahrnehmung und Übelkeit führen, sondern auch den Herzschlag beeinflussen[4]. Ein Vorhofflimmern kann dadurch ausgelöst werden.

Schwangerschaft

Das Herzrasen beim Einschlafen kann auch als Folge einer Schwangerschaft eintreten. Durch die Position im Liegen findet eine Kompression der Gefäße im Bauchraum und im Beckenbereich statt. Der Blutfluss ist gestört und es fließt weniger Blut zum Herzen zurück. Um weiterhin den Blutdruck stabil zu halten, muss das Herz nun stärker arbeiten. Der Puls erhöht sich und im Extremfall tritt sogar das Herzrasen[5] auf.

Schlafqualität in der Schwangerschaft
Schlafqualität in der Schwangerschaft

Unter dem Einfluss der Schwangerschaft leidet häufig der Schlaf. Doch gerade in dieser Zeit ist es wichtig Stress zu vermeiden und erholt zu schlafen. Daher ist es ratsam ein Schwangerschaftskissen zu verwenden und eine strengere Schlafhygiene zu befolgen.

Wechseljahre

Als Frau ist nicht nur die Schwangerschaft ein Risikofaktor, welcher zum Herzrasen beiträgt. Auch die Wechseljahre können für das Herzrasen verantwortlich sein. Normalerweise wird das Herzrasen aber eher während des Tages und seltener in der Nacht wahrgenommen.

Schilddrüse

Die Schilddrüse kann ebenfalls als Grund für das Herzrasen beim Einschlafen angegeben werden. Die Schilddrüse ist mit der Hormonproduktion direkt an der Stimulierung der Herzfrequenz beteiligt. Liegt eine Schilddrüsenüberfunktion vor, findet eine Überproduktion von Hormonen statt, die den Herzschlag beschleunigen.

Wechsel der Liegeposition

Harmlos ist zudem das vorübergehende Herzrasen, wenn gerade die Liegeposition eingenommen wird. Durch die Umverteilung des Blutes schlägt das Herz kurz schneller. Dieser Effekt sollte aber nur von sehr kurzer Dauer sein.

Der größte Einflussfaktor für das Herzrasen ist allerdings Stress, welcher im folgenden Kapitel ausführlich behandelt wird.

Stress und der Einfluss auf den Herzrhythmus

Stress ist heutzutage ein ständiger Begleiter des Alltags geworden. Sowohl im Beruf, als auch schon in der Schule werden hohe Leistungen abverlangt. Hinzu kommen andere Probleme, die die Seele belasten und den Stress zusätzlich fördern.

Der Stress führt zu einer höheren Adrenalinausschüttung. Das Adrenalin beschleunigt den Herzschlag[6] und dies als Herzrasen wahrgenommen. Obwohl der Stress während des Tages am stärksten war, kann dieser dennoch für das Herzrasen während der Nacht verantwortlich sein, da das Adrenalin verzögert wirkt.

Am Abend findet zudem eine Reflexion des Tagesgeschehens statt. Traten Ereignisse auf, die Du als besonders stressvoll wahrnahmst, gelangen diese nun wieder ins Bewusstsein und können sich als Herzrasen ausdrücken.

Stress am Arbeitsplatz
Stress und Dein Schlafverhalten

Stress greift nicht nur das Herz an. Er gilt auch als eine der Hauptursachen für Schlafstörungen. Daher ist es wichtig, sich genügend Auszeiten zu nehmen und Entspannungsphasen einzuhalten.

Stress und die Ausschüttung des Adrenalins sind grundsätzlich keine negativen Mechanismen des Körpers. Er hilft uns in brenzligen Situationen zu überleben und eine höhere Leistungsfähigkeit[7] zu gewährleisten. Problematisch wird es hingegen, wenn der Stress dauerhaft vorkommt und keine Entspannungsphasen mehr eintreten.

Durch die dauerhafte Ausschüttung des Adrenalins kann es zum Herzrasen kommen, welches besonders stark vor dem Schlafengehen ausgeprägt ist.

Die folgenden Symptome sind weitere Anzeichen dafür, dass die Stressbelastung deutlich zu hoch ist und Du Deinen Lebenswandel überdenken solltest:

  • Geweitete Pupillen
  • Beschleunigte Atmung
  • Höherer Blutdruck
  • Gänsehaut
  • Gesteigerte Körpertemperatur

Dann solltest Du den Arzt aufsuchen

Wenn Probleme mit dem Herzen auftreten, ist höchste Vorsicht geboten. Du musst jedoch nicht bei jedem beschleunigtem Puls direkt zum Arzt gehen.

Tritt das Herzrasen vor dem Einschlafen nur gelegentlich auf und ist ein klarer Zusammenhang erkennbar, solltest Du versuchen, die Ursache zu beseitigen. Hast Du in der letzten Zeit also deutlich mehr Stress durch die Arbeit und schläfst öfter mit dem Herzrasen ein, dann liegt der Fokus auf den Stressabbau.

Auch nach einer einzelnen Nacht, wenn Du zu viel Alkohol trinkst und daher das Herz schneller schlägt, musst Du noch nicht zum Arzt gehen. Dies wird ein relativ normaler Effekt des Alkoholkonsums sein.

Arzt aufsuchen
Dringend den Arzt aufsuchen

Tritt das Herzrasen regelmäßig auf, muss dies Dein Arzt untersuchen. Es könnten ernsthafte Erkrankungen vorliegen, die lebensbedrohlich sind.

Es gibt aber auch klare Anzeichen dafür, dass ein Arztbesuch unbedingt zu empfehlen ist.

Dies ist der Fall, wenn noch andere Symptome in Verbindung mit dem Herzrasen auftreten. Nimmst Du einen Druck oder sogar einen Schmerz in der Brust wahr, ist ein Arztbesuch unumgänglich.

  • Schmerzen in der Brust
  • Ausstrahlende Schmerzen
  • Kurzatmigkeit
  • Weitere Begleitsymptome

Strahlen die Schmerzen in andere Körperteile, zum Beispiel dem Arm aus, liegt der Verdacht eines Herzinfarktes[8] nahe. Leidest Du unter Atemnot und Brustschmerzen, solltest Du sofort den Notarzt rufen.

Behandlung des nächtlichen Herzrasens

Je nachdem, welche Ursachen für das Herzrasen verantwortlich sind, richtet sich die Therapie danach. Liegt ein krankhaftes Herzrasen vor und es sind körperliche Ursachen dafür verantwortlich, werden Medikamente verabreicht, um die Tachykardie zu behandeln. Diese senken die Herzfrequenz.

Hierfür dienen zum Beispiel:

  • Antiarrhythmika
  • Betablocker
  • Calcium-Kanal-Blocker
  • Natriumkanalblocker

Liegen organische Ursachen vor und das Herz arbeitet nicht mehr optimal, kann manchmal nur ein operativer Eingriff helfen. Teilweise wird ein Herzschrittmacher notwendig sein, um die Herzfrequenz zu stabilisieren.

Ganzheitliche Therapie
Ganzheitliche Therapie

Um die Gesundheit Deines Herzens zu stärken, ist eine ganzheitliche Betrachtung ratsam. Sowohl auf körperlicher als auch psychischer Ebene ist mehr Rücksicht auf die Gesundheit zu nehmen.

Ist das Herzrasen auf psychische Probleme zurückzuführen, können Beruhigungsmittel verabreicht werden. Mit diesem wird der Stress gelöst und die negativen Gedanken weniger intensiv empfunden.

Auch eine Psychotherapie ist anzuraten, falls schwerwiegende mentale Belastungen vorliegen. Hier helfen einfache Entspannungstechniken nicht mehr, sondern es muss die professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.

Nächtlichem Herzrasen vorbeugen

Die gute Nachricht ist, dass das Herzrasen beim Einschlafen in den meisten Fällen nicht aufgrund organischer Probleme oder eines Herzinfarktes auftritt. In der Regel wird Stress für den beschleunigten Herzschlag verantwortlich sein.

Um den beschleunigten Puls zu beruhigen, solltest Du Dich daher darauf konzentrieren, den Stress zu reduzieren und einen gesünderen Lebensstil[9] zu führen. Dies fängt bei einer ausgewogenen und vitaminreichen Ernährung an und sollte mit einer insgesamt gesünderen Work-Life-Balance einhergehen.

Mentale Entspannung
Fokus auf die mentale Gesundheit

Die Reduktion des Stresses, z.B. mithilfe von Meditation, ist eine der besten Wege, um das Herzrasen beim Einschlafen zu mindern.

Konkrete Maßnahmen um den Stress zu reduzieren können Entspannungstechniken und die Meditation sein. Mithilfe der Meditation kannst Du die negative Gedanken loswerden und vor dem Schlafengehen treten diese nicht mehr so intensiv in Erscheinung.

Zusätzlich kannst Du mit der Einnahme von Baldrian, einem Hausmittel zum Einschlafen, die Nerven beruhigen und das Herzrasen mindern. Die Anwendung des Baldrians stellt jedoch keine Langzeitlösung dar, sondern ist eher kurzfristig zu verstehen, um eine hohe Schlafqualität zu gewährleisten.

Sport ist zudem immer eine gute Möglichkeit, die seelische Belastung zu verarbeiten und einen Ausgleich zum Arbeitsalltag zu schaffen. Insbesondere für Personen, die im Büro arbeiten, kann ein Bewegungsmangel als Ursache für den Stress angesehen werden.

Herzrasen beim Einschlafen lindern

Das Herzrasen wirkt mitunter sehr bedrohlich und führt zu einer leichten Panik. Sicherlich ist es unheimlich, wenn etwas mit dem Herzen nicht stimmt.

Vor dem Einschlafen ist das Phänomen des beschleunigten Herzschlages aber gar nicht so ungewöhnlich. Der Stress des Alltags ist hierfür verantwortlich und die kurze Verlagerung der Position ins Liegen, kann den Herzschlag ebenfalls beschleunigen.

Im Normalfall wird der Herzschlag nach wenigen Minuten wieder seinen normalen Rhythmus finden. Ist dies der Fall und es treten keine weiteren Symptome auf, solltest Du darauf achten, den Stress zu minimieren.

Tritt das Herzrasen allerdings sehr häufig auf und wird dies begleitet mit weiteren Symptomen, ist in jedem Fall der Arzt zu konsultieren. [10] [11] [12] [13] [14]

Referenzen

Referenzen
1 https://de.wikipedia.org/wiki/Tachykardie
2 Nilsson, P. M., Nilsson, J. A., Hedblad, B., & Berglund, G. (2001). Sleep disturbance in association with elevated pulse rate for prediction of mortality – consequences of mental strain? Journal of Internal Medicine250(6), 521–529. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1365-2796.2001.00913.x
3 https://www.herzstiftung.de/infos-zu-herzerkrankungen/herzrhythmusstoerungen/herzrasen
4 https://www.dr-gumpert.de/html/herzrasen_alkohol.html
5 https://praxistipps.focus.de/herzrasen-in-der-schwangerschaft-das-muessen-sie-wissen_116202
6 https://www.wissenschaft.de/gesundheit-medizin/adrenalin-das-action-hormon
7 https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/stress-und-leistungsfaehigkeit.html
8 https://www.herzstiftung.de/infos-zu-herzerkrankungen/herzinfarkt/anzeichen
9 https://regio-aktuell24.de/ungesunde-ernaehrung-und-lebensstil-koennen-zu-herzrhythmusstoerungen-fuehren/29031
10 Stein, P. K., & Pu, Y. (2012). Heart rate variability, sleep and sleep disorders. Sleep Medicine Reviews16(1), 47–66. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079211000293
11 Bunde, A., Havlin, S., Kantelhardt, J. W., Penzel, T., Peter, J. H., & Voigt, K. (2000). Correlated and Uncorrelated Regions in Heart-Rate Fluctuations during Sleep. Physical Review Letters85(17), 3736–3739. https://journals.aps.org/prl/abstract/10.1103/PhysRevLett.85.3736
12 Bonnet, M., & Arand, D. (1997). Heart rate variability: sleep stage, time of night, and arousal influences. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology102(5), 390–396. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0921884X96960701
13 Cajochen, C., Pischke, J., Aeschbach, D., & Borbély, A. A. (1994). Heart rate dynamics during human sleep. Physiology & Behavior55(4), 769–774. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0031938494900582
14 Jo, S., Kim, J., & Kim, D. (2018). Heart rate and heart rate variability change while falling asleep during driving a car. Atherosclerosis275, e243–e244. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/4749240
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