Hast Du laute Nachbarn, befindest Dich gerade auf der Reise oder hast Du einen besonders leichten Schlaf, welcher schon durch die geringsten Geräusche gestört wird?
Dann wirst Du Dir vielleicht damit beholfen haben, die ganze Nacht Musik oder ein Hörspiel laufen zu lassen. Auch Ohrstöpsel oder ein Ventilator werden gerne genutzt, um die Umgebungslautstärke zu reduzieren und die störenden Geräusche nicht mehr wahrzunehmen.
Dies sind jedoch sehr „primitive“ Maßnahmen, um den Schlaf besser zu gestalten. Intelligenter geht dies mit einem Gerät, welches ein weißes Rauschen erzeugt.
Das Rauschen ist in der Lage sämtliche Störgeräusche zu übertönen und hilft Dir auf diese Weise, leichter in den Schlaf zu finden.
Welche Vorteile bietet solch ein Soundgerät und wie kannst Du es anwenden?
MEINE FAVORITEN
3 weiße Rauschen Geräte im Vergleich
Im Folgenden erhältst Du drei Geräte, die das weiße Rauschen eigenständig erzeugen und damit die Hintergrundgeräusche ausblenden. Das Smartphone ist zum Erzeugen des weißen Rauschens nicht geeignet, da hierbei nicht der komplette Frequenzbereich abgedeckt wird. Möchtest Du von dem weißen Rauschen profitieren, ist ein Soundgerät die wesentlich bessere Entscheidung.
LectroFan – Weißes Rauschgerät
Schläfst Du für gewöhnlich mit einem Ventilator ein, um diese Hintergrundgeräusche zu nutzen? Dann erhältst Du mit dieser Soundmaschine ein Gerät, welches sowohl Klänge des Ventilators als auch des weißen Rauschens nachstellen kann.
Es ist speziell für Liebhaber des Ventilators geschaffen und erzeugt eine große Variation an verschiedenen Lüftern. So kannst Du beispielsweise auswählen, ob der Klang eher an einen großen industriellen Lüfter erinnern soll oder an einen kleinen Lüfter, welcher auch bei Dir zu Hause stehen könnte.
Neben diesen 10 Lüftern gibt es auch 10 Klänge des weißen Rauschens. Hier hast Du die Wahl zwischen leichten Variationen, aber auch des grundsätzlichen reinen weißen Rauschens.
Das Gerät ist kompakt gehalten und auch für die Reise gut geeignet. Dafür liegt ein Adapter vor, sodass das Gerät auch in den USA und UK genutzt werden kann.
Sollen die Geräusche nicht die ganze Nacht zu hören sein, lässt sich der Timer nutzen. Diesen stellst Du auf die gewünschte Zeit und das Gerät stellt sich von selber ab.
LectroFan – Weißes Rauschgerät
Möchtest Du die Geräusche des Nachbarn mit einem Lüfter übertönen, ist diese Soundmaschine dafür bestens geeignet. Du hast die Wahl aus einer Vielzahl von verschiedenen Lüftergeräuschen und kannst auch das weiße Rauschen nutzen. Dank der kompakten Bauweise ist es auch für die Reise ideal.
Avantek – Weißes Rauschen Maschine
Welche Art von Geräusch hilft Dir am meisten, um die Nacht entspannt zu verbringen? Bist Du Dir selber noch nicht im Klaren darüber, welche Klänge Deinen Schlaf am besten fördern, bist Du mit dieser Maschine von Avantek gut aufgehoben.
Bei dieser erhältst Du eine besonders große Auswahl. Es stehen 6 Varianten des weißen Rauschens, 6 Lüftergeräusche, 10 Naturgeräusche und 8 weitere Umgebungsgeräusche zur Verfügung. So kannst Du selber ausprobieren, welche Klangumgebung am besten für Dich wirkt und einen geruhsamen Schlaf ermöglicht.
Sind die Störgeräusche besonders laut, lässt sich das weiße Rauschen Gerät von Avantek auf eine Lautstärke von bis zu 115dB stellen. Damit lassen sich auch große Räume wirksam vom Lärm abschirmen.
Die Touch-Steuerung ist intuitiv und erlaubt es Dir, nahtlos an die Geräusche des Vorabends anzuknüpfen. Hast Du eine Soundkulisse gefunden, die Du als besonders angenehm empfindest, lässt sich diese einspeichern und später wieder aufrufen.
Mit dem Einschlaf-Timer lassen sich die Geräusche langsam ausblenden. In Kombination mit einem Tageslichtwecker kannst Du einen natürlichen Sonnenuntergang sowohl vom Licht, als auch der Klangkulisse nachstellen. Das Vogelgezwitscher nimmt ab und Du wirst sanft in den Schlaf geführt.
Soll der Lärm besonders wirkungsvoll bekämpft werden, lässt sich auch ein Kopfhörer anschließen. Über den 3,5mm Anschluss lassen sich die Klänge per Kopfhörer übertragen und die Störgeräusche wirksam ausgeblendet.
Für eine hohe Transportabilität sorgt der Batteriebetrieb. Mit einer vollen Akku-Ladung lässt sich für über 10 Stunden das Gerät nutzen. Das Aufladen geschieht entweder per USB oder regulärem Netzbetrieb.
Avantek – Weißes Rauschen Maschine
Möchtest Du eine Vielzahl von unterschiedlichen Klängen nutzen und vielleicht auch die Kopfhörer anschließen, ist dieses Gerät bestens dafür geeignet. So erhältst Du einen großen Spielraum, um selber zu testen, unter welchen Bedingungen Du optimal einschläfst. Vor allem in Verbindung mit einem Wake-Up-Light ist dieses Klanggerät zu empfehlen.
Gakov – Klangmaschine zum Schlafen
Ein weiteres Gerät, welches mehr als nur das weiße Rauschen produziert wird vom Hersteller Gakov angeboten. Hierbei stehen die Windgeräusche im Vordergrund. Gleich zwölf Geräusche des Windes werden angeboten. Des Weiteren stehen 12 unterschiedliche weiße Rauschen und 6 natürliche Klänge zur Verfügung. Die natürlichen Klänge beinhalten das Meer oder fließendes Wasser. Speziell für Babys gibt es fetale Bewegungsgeräusche. Damit sollen Neugeborene Geräusche erfahren, die ihnen bereits bekannt sind. Dies soll beruhigend wirken und unruhigen Babys durch die Nacht helfen.
Die Steuerung erfolgt mittels der Tasten auf der Vorderseite. Als Funktionen stehen ein Abschalt-Timer, die Lautstärke und der gewählte Ton bereit. Hast Du eine angenehme Geräuschkulisse gefunden, lässt sich diese im Gerät einspeichern und später wieder aufrufen.
Auch Babys und Kleinkinder können dieses Gerät nutzen. Hierfür ist ein Gehörschutz integriert, sodass die Klänge nicht zu laut sind. Bei der Bereitstellung der Geräusche wird auf höchste Präzision und Klangqualität geachtet.
Zum Betrieb ist eine Netzverbindung notwendig. Die kompakte Bauweise erlaubt auch den Transport im Reisegepäck. Du solltest aber darauf achten, dass der Netzbetrieb im Zielland möglich ist, bzw. die passenden Adapter bereithalten.
Gakov – Klangmaschine zum Schlafen
Eine Vielzahl von Geräuschen zu einem günstigen Preis erhältst Du mit dieser Soundmaschine von Gakov. Vor allem die zahlreichen Windklänge können Dir beim Einschlafen helfen. Die hohe Klangqualität lässt sich auch beim Yoga oder der Meditation nutzen. Damit wird eine hohe Vielfalt an Einsatzgebieten garantiert.
Was ist das weiße Rauschen
Zunächst solltest Du erfahren, wobei es sich bei dem weißen Rauschen überhaupt handelt. Schließlich wirst Du es zukünftig die gesamte Nacht über hören, um Deinen Schlaf zu fördern.
Die Grundbeschreibung ist ganz einfach. Es handelt sich um ein gleichmäßiges Geräusch. Dies wird erreicht, indem alle Frequenzbereiche zu gleichen Teilen vertreten sind. Beim weißen Rauschen[1] gibt es also kein störendes Auf und Ab der Tonhöhen, sondern es wird die gesamte Zeit eine sehr monotone Klangumgebung geschaffen.
Das weiße Rauschen wirst Du wahrscheinlich schon kennengelernt haben. Wenn Du noch das analoge Fernsehen mit seinen Sendersuchläufen kennst, wird Dir das weiße Rauschen schon bekannt sein. Dies tritt nämlich dann auf, wenn kein Sender gefunden wurde und das Signal zu schwach ist. Dann findet auf dem Bildschirm ein Schneegestöber statt und das Rauschen tritt auf.
Aber auch das permanente Summen des Ventilators kann mit dem weißen Rauschen verglichen werden. Der Ventilator wird gerne genommen, um das Einschlafen zu fördern. Hierbei geht es nicht um den kühlenden Effekt, sondern lediglich um das gleichmäßige Rauschen.
Ein Geheimtipp bei Kindern ist der Einsatz des Staubsaugers. Einige Kinder finden dieses monotone Geräusch so einschläfernd[2], dass sie zügig in das Land der Träume abdriften.
Im Alltag wirst Du dem weißen Rauschen schon begegnet sein. Es handelt sich nicht um ein völlig neuartiges Geräusch, sondern Du wirst mit diesem bereits vertraut sein.
Beschreiben lässt sich das Geräusch auch mit einem Vergleich des Lichtes. Weißes Licht wird erzeugt, indem alle anderen Farben von der Lampe ausgestrahlt werden. Auf eine ähnliche Weise wird auch das weiße Rauschen erzeugt. Nur das hier eben alle Frequenzbereiche vorkommen.
Da alle Frequenzbereiche abgedeckt werden, lässt sich mit dem Gerät, welche das weiße Rauschen erzeugt, die Umgebungslautstärke hervorragend ausblenden. Lücken, die durch besonders schrille oder dumpfe Töne durch das Rauschen hervortreten könnten, gibt es keine.
Wie das weiße Rauschen beim Einschlafen hilft, erfährst Du im folgenden Abschnitt.
Wie kann das weiße Rauschen Gerät Deinen Schlaf fördern?
Es wurden bereits Beispiele genannt, in denen Geräusche Deinen Schlaf stören[3] könnten. Lebst Du in einer hellhörigen Wohnung und die Nachbarn sind spät abends auch noch aktiv, während Du eigentlich schlafen möchtest, könnten deren Aktivitäten Deinen Schlaf stören. Auch wenn Du in einer ungewohnten Umgebung schläfst, könnte das Rauschen Dir helfen, die Störgeräusche auszublenden.
Es muss aber unterschieden werden zwischen Geräuschen, die wahrlich störend sind oder anderen, die als angenehm empfunden werden.
Machst Du Urlaub am Meer, wird das Meeresrauschen wahrscheinlich ziemlich laut und im ersten Moment auch ungewohnt sein. Doch das Meeresrauschen wird gleichzeitig nicht als störend empfunden und eher als schlaffördernd angesehen.
Auch Regen oder das Zwitschern der Vögel können Deinen Schlaf verbessern. Übernachtest Du in solch einer Umgebung, wird es nicht notwendig sein, eine Soundmaschine zu verwenden. Die Umgebung ist zwar deutlich wahrnehmbar, wird aber Deinen Schlaf nicht stören.
Das weiße Rauschen an sich wird nicht gerade als „wohltuend“ empfunden. Das Meeresrauschen oder andere Naturgeräusche versetzen Dich in eine positivere Schlafatmosphäre.
Im Gegensatz zu den angenehmen Klängen der Natur, wirkt das weiße Rauschen sehr statisch. Es kann nur elektronisch erzeugt werden und wird mitunter auch als unangenehm empfunden.
Geht es Dir aber darum Deinen Schlaf zu fördern[4], ist dieses Rauschen besser geeignet, als beispielsweise das Regenprasseln oder das Zwitschern der Vögel. Denn die Naturklänge decken nicht den gesamten Frequenzbereich ab und störende Geräusche der Nachbarn könnten durch diesen Klangteppich hindurchdringen.
Die Vorteiles des weißen Rauschen Gerätes liegen darin, dass die Störgeräusche überdeckt werden. Der Lärm könnte dazu führen, dass Du während der Nacht aufwachst und nicht durchschlafen kannst. Lärm löst zudem Stress aus und erschwert das Einschlafen.
Durch das weiße Rauschen werden all die störenden Geräusche ausgeblendet und gar nicht mehr wahrgenommen. Anstatt des üblichen Lärms hörst Du nur noch das gleichmäßige Rauschen. Daher sorgt das weiße Rauschen beim Baby auch für ein besseres Einschlafverhalten.
Ohne die störenden Hintergrundgeräusche fällt es Dir leichter einzuschlafen. Zudem wirst Du nachts nicht aufwachen. Der Körper gewöhnt sich an das permanente Rauschen und wird dies nicht als störend wahrnehmen.
Daher ist solch ein Gerät für Personen empfohlen, die über einen sehr leichten Schlaf klagen und empfindlich gegenüber Umgebungsgeräusche sind.
Für wen ist das Gerät geeignet?
In erster Linie richtet sich die Soundmaschine an Personen, die über einen leichten Schlaf verfügen und den Lärm ausblenden wollen. Egal um welche Umgebung es sich handelt, falls diese als störend wahrgenommen wird, sollte diese ausgeblendet werden. Andernfalls erhöht sich der Stress und der Schlaf leidet darunter.
Das weiße Rauschen ist aber auch geeignet, um während des Tages die Umgebung angenehmer zu gestalten. Lernst Du oder arbeitest Du von zu Hause, wird der Lärm Deine Konzentration beeinträchtigen. Ob es sich nun um den Kindergarten um die Ecke handelt oder der Straßenverkehr als zu laut empfunden wird. Mit der Soundmaschine kannst Du alle unliebsamen Geräusche überdecken.
Auch Deinem Baby kann das weiße Rauschen guttun. Schläft es nur sehr schwer ein und lässt sich von anderen Geräuschen schnell aus der Ruhe bringen, kannst Du Naturgeräusche oder das weiße Rauschen einsetzen, um es wieder zu beruhigen. Daher wird solch ein Gerät auch gerne als Einschlafhilfe für Babys genutzt.
Ist das weiße Rauschen schädlich?
Kann das dauerhafte Hören des weißen Rauschens Dein Gehör schädigen und damit langfristig sogar nachteiligt sein?
Hierzu gibt es keine Studien oder Beweise, die diese Annahme zulassen. Das weiße Rauschen wird damit nicht als schädlicher eingestuft, als andere Geräusche.
Wichtig bei der Nutzung des Gerätes ist, dass diese auf eine angenehme Lautstärke gestellt werden. Ist es zu laut, könnte es auch während des Schlafens das Gehör schädigen.
Ein weitere Gefahr besteht in der Gewöhnung an das weiße Rauschen. Setzt Du es jede Nacht ein, wirst Du ohne nicht mehr auskommen. Nutze es also nicht jede Nacht und probiere ab und an auch ohne das weiße Rauschen auszukommen.
Den Tinnitus übertönen?
Leidest Du unter einem Tinnitus, kann das Einschlafen ein großes Problem für Dich darstellen. Diesen wirst Du in einer ruhigen Umgebung am Abend wahrscheinlich stärker wahrnehmen und als störend empfinden.
Mit einer Klangmaschine, die das weiße Rauschen simuliert, lässt sich der Tinnitus mitunter eindämmen. Das weiße Rauschen stimuliert das Gehirn, sodass das störende Piepen in den Hintergrund gerät.
Dabei funktioniert das Rauschen ähnlich, wie ein Hörgerät, dass auf der gleichen Frequenz wie der Tinnitus liegt. Der Unterschied ist hierbei, dass das weiße Rauschen den gesamten Frequenzbereich und damit auch den Tinnitus abdeckt. Die Soundmaschine kann den Tinnitus mildern und Dich beim Einschlafen unterstützen.
Welches andere Rauschen gibt es?
Neben dem weißen Rauschen gibt es noch eine ganze Reihe anderer Arten[5]. Diese unterscheiden sich in der Frequenz und der Lautstärke. Das weiße Rauschen zeichnet sich vor allem durch seine Beständigkeit aus. Die Lautstärke bleibt immer gleich und es wird der gesamte Frequenzbereich abgedeckt.
Anders sieht dies zum Beispiel beim rosa Rauschen aus. Hierbei ändert sich der Frequenzbereich und die Lautstärke. Durch die Änderung der Lautstärke wird dies gerne mit dem Meeresrauschen verglichen.
Wilder klingt hingegen das braune Rauschen. Dieses wird als düsterer wahrgenommen und erinnert an ein stürmisches Gewitter.
Mit dem Rauschen sanfter einschlafen
Stören Lärm und andere Geräusche regelmäßig Deinen Schlaf, solltest Du dies nicht so einfach hinnehmen. Ein erholsamer Schlaf ist wichtig, um eine hohe Lebensqualität zu erfahren. Wird der Schlaf gestört, vermindert dies Dein Wohlbefinden und es kann sogar zu Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems kommen.
Nicht immer lässt sich die Quelle des Lärms beseitigen. Straßenlärm und auch die Nachbarn lassen sich nicht immer so beeinflussen, dass sie zu den festgelegten Zeiten ruhig sind.
Um dennoch entspannt einzuschlafen, lässt sich das weiße Rauschen mittels eines Geräts nutzen. Das Rauschen überdeckt effektiv jeden Umgebungslärm und hilft Dir endlich, ruhig in den Schlaf zu finden.
