Das Lendenkissen ist ein speziell geformtes Kissen, welches sich Deiner Lendenwirbelsäule anpasst. Leidest Du unter Schmerzen im unteren Rücken, wird dies auf Probleme in der Lendenwirbelsäule zurückzuführen sein.

Insbesondere durch den modernen Alltag sind einige Personen von diesen Problemen betroffen. Trägt doch das lange Sitzen im Büro und der Bewegungsmangel dazu bei, dass es in diesem Bereich zu Schmerzen kommt.

Möchtest Du Deinen Rücken unterstützen, trägt das Lendenkissen zu dessen Stabilisierung bei und stellt eine gute Hilfestellung dar. Erfahre in diesem Ratgeber, weshalb dieses Kissen für Dich empfehlenswert ist und wie es Deine Arbeit im Büro erleichtert.

Nutze diese Lendenkissen, um Deinen unteren Rücken im Büro oder Auto zu entlasten

in 3 Varianten
Feagar Rücken-Kissen Auto, Lendenkissen...
Für gesamten Rücken
POOTACK Rückenkissen Orthopädisches,...
Preis-Tipp
Homfa Rückenkissen Sofa Keilkissen für...
Typ
Lendenkissen
Lendenkissen
Lendenkissen
Größe
32x34cm
44x34cm
38,5x31cm
Ausführungen
3 Größenvarianten
1 variante für gesamten Rücken
1 variante für unteren Rücken
Material
Memory Foam
Memory Foam
Memory Foam
Befestigung
2 Gurte
2 Gurte
1 Gurt
Geeignet für
Büro, Bahn, Auto
Büro, Auto
Büro, Auto
Waschbar
Nur der Bezug waschbar
Nur der Bezug waschbar
Nur der Bezug waschbar
Kundenbewertung
Preis
26,99 EUR
37,99 EUR
18,99 EUR
in 3 Varianten
Feagar Rücken-Kissen Auto, Lendenkissen...
Typ
Lendenkissen
Größe
32x34cm
Ausführungen
3 Größenvarianten
Material
Memory Foam
Befestigung
2 Gurte
Geeignet für
Büro, Bahn, Auto
Waschbar
Nur der Bezug waschbar
Kundenbewertung
Preis
26,99 EUR
Für gesamten Rücken
POOTACK Rückenkissen Orthopädisches,...
Typ
Lendenkissen
Größe
44x34cm
Ausführungen
1 variante für gesamten Rücken
Material
Memory Foam
Befestigung
2 Gurte
Geeignet für
Büro, Auto
Waschbar
Nur der Bezug waschbar
Kundenbewertung
Preis
37,99 EUR
Preis-Tipp
Homfa Rückenkissen Sofa Keilkissen für...
Typ
Lendenkissen
Größe
38,5x31cm
Ausführungen
1 variante für unteren Rücken
Material
Memory Foam
Befestigung
1 Gurt
Geeignet für
Büro, Auto
Waschbar
Nur der Bezug waschbar
Kundenbewertung
Preis
18,99 EUR

Was ist ein Lendenkissen?

Die meisten Kissen, die Du benutzt werden wahrscheinlich ähnlich geformt sein. Sie verfügen über eine große flache Fläche, welche sich durch einen hohen Komfort auszeichnet. Du kannst Deinen Kopf darin ablegen und endlich entspannen.

Das Lendenwirbelkissen hingegen ist nicht wie jedes „gewöhnliche“ Kissen gestaltet. Auf den ersten Blick wirst Du bereits erkennen, dass sich die Form deutlich abhebt. Es ist eine Wölbung zu erkennen, die Deine Wirbelsäule unterstützen soll.

Doch wie kann diese gewölbte Form helfen und sollte der Rücken nicht möglichst gerade sein?

Lendenkissen - Sitzhaltung
Das Lendenkissen fördert eine gesunde Sitzhaltung und ist gerade bei der Arbeit am PC hilfreich

Eine gekrümmte Sitzhaltung ist über einen längeren Zeitraum schädlich. Die Wirbel werden unterschiedlich stark belastet und die Muskeln verspannen sich. Daher solltest Du unbedingt den Monitor und die Arbeitsgeräte auf eine Höhe einstellen, die für Dich bequem ist.

Doch die Sitzhaltung kann dennoch nicht immer optimal sein. Während Du konzentriert arbeitest, könntest Du unterbewusst wieder die Körperspannung verlieren und einen Rundrücken bilden.

Besonders betroffen von dieser ungesunden Sitzhaltung wird die Lendenwirbelsäule sein. Diese befindet sich im unteren Bereich der Wirbelsäule und besteht aus 5 Wirbeln, die bis zum Kreuzbein gehen. Die Anfälligkeit des Lendenbereiches wird teilweise noch auf die Evolution und den aufrechten Gang geschoben. Der Bereich konnte sich womöglich nicht optimal entwickeln und ist daher heutzutage besonders verletzungsanfällig.

Durch eine ungesunde Körperhaltung wirkt eine viel höhere Kraft auf die Wirbel. Dies kann von leichten Blockaden bis zum oft gefürchteten Bandscheibenvorfall führen. Dieser ist hartnäckig und kann einen das gesamte Leben begleiten.

Das Lendenkissen sorgt mit seiner speziellen Form dafür, dass Dein Körper praktisch „automatisch“ in die optimale Haltung für den Rücken gezwungen wird. Du legst das Kissen in den unteren Rücken und dort führt es zu einer Stabilisierung der Wirbel.

Eine Fehlhaltung wird dadurch effektiv verhindert und falls Du unter Schmerzen oder Einschränkungen leidest, werden diese hoffentlich auch bald verschwinden. Die meisten Rückenprobleme beginnen in der Lendenwirbelsäule. Sie stellt regelrecht das Fundament für den Rücken dar und daher ist die Anwendung des Kissens zu empfehlen.

Für wen ist das Lendenkissen empfehlenswert?

Das Lendenkissen sieht auf den ersten Blick etwas merkwürdig aus. Die Anwendung ist nicht unbedingt etwas für Dich, wenn Du ein besonders komfortables Kissen suchst. Es ist eher funktional ausgelegt und wirkt sich positiv auf Deine Rückengesundheit aus.

Daher ist es in erster Linie für Personen geeignet, die viel Zeit im Sitzen verbringen und sich wenig bewegen. Moderne Bürostühle sollten zwar so gestaltet sein, dass sie dem Rücken entgegenkommen, aber dennoch kann eine falsche Sitzhaltung zu Problemen führen. Das Lendenkissen ist praktischerweise eine Garantie, dass bei langem Arbeiten am PC die Haltung nicht vernachlässigt wird.

Geeignet ist das Kissen nicht nur, wenn bereits Probleme bestehen. Bist Du noch jung und hast keinerlei Beschwerden im Rücken, wirst Du möglicherweise denken, dass solch ein Kissen unnötig wäre. Doch auch in jungen Jahren solltest Du rücksichtsvoll mit Deiner Gesundheit umgehen. Bemerkst Du, dass Du während des Sitzens häufig in eine gekrümmte Haltung wechselst, ist das Lendenkissen auch als eine vorbeugende Maßnahme sinnvoll. So trainierst Du Dir direkt eine gesunde Körperhaltung an und wirst später erst gar nicht mit Rückenschmerzen konfrontiert sein.

Spielt Dein Kind gerne am PC und ist ein leidenschaftlicher Zocker, kann das ausgedehnte Spielen für den Körper eine hohe Belastung darstellen. Damit das Sitzen nicht zu Folgeschäden führt, ist auch in diesem Fall ein Lendenkissen zu empfehlen.

3 Ausführungen vorgestellt

Je nach Anwendungsbereich und Budget können unterschiedliche Modelle für Dich infrage kommen. Hier präsentiere Ich Dir drei Varianten, die über eine hohe Qualität verfügen und von den Käufern als äußerst positiv bewertet werden.

Feagar Lendenkissen

Feagar Rücken-Kissen Auto, Lendenkissen...
Typ
Lendenkissen
Größe
32x34cm
Ausführungen
3 Größenvarianten
Material
Memory Foam
Befestigung
2 Gurte
Geeignet für
Büro, Bahn, Auto
Waschbar
Nur der Bezug waschbar
Kundenbewertung
Preis
26,99 EUR
Feagar Rücken-Kissen Auto, Lendenkissen...
Typ
Lendenkissen
Größe
32x34cm
Ausführungen
3 Größenvarianten
Material
Memory Foam
Befestigung
2 Gurte
Geeignet für
Büro, Bahn, Auto
Waschbar
Nur der Bezug waschbar
Kundenbewertung
Preis
26,99 EUR

Von Feagar erhalten Sie die Möglichkeit aus drei Varianten zu wählen. Je nachdem, ob Sie nur den unteren Rücken unterstützen oder die komplette Wirbelsäule stabilisieren möchten gibt es andere Größen.

In der einfachen Version ist das Kissen vor allem für den Lendenwirbelbereich zu verwenden. Es ist so geformt, dass sich die Haltung des Anwenders verbessert und die Wirbel geschützt werden.

Für einen hohen Sitzkomfort sorgt der flexible Schaumstoff. Dieser wird auch bei Memory-Foam Kissen eingesetzt und ermöglicht eine optimale Anpassung an die Wirbelsäule. Unter Belastung reagiert der Schaumstoff flexibel, hat er aber erst einmal seine Stellung gefunden, bleibt er stabil und hält die Wirbelsäule in Position.

Praktisch bei diesem Modell ist die einfache Befestigung am Bürostuhl. Über Gurte wird das Kissen fest am Stuhl angebracht und dadurch wird ein Verrutschen verhindert. Bei besonders großen Lehnen werden zudem Verlängerungsgurte mitgeliefert. So passt dieses Kissen an jeden Bürostuhl.

Doch nicht nur im Büro, auch während des Autofahrens wird der untere Rücken nicht optimal belastet. Dieses Lendenkissen ist auch für das Auto geeignet und gewährt während langer Autofahrten einen ausreichenden Schutz.

Mit einem geringen Gewicht von 200gr. lässt sich dieses Kissen gut transportieren und ist sowohl im Büro, als auch im Auto eine gute Unterstützung für die Lendenwirbelsäule.

Pootack Lendenkissen

POOTACK Rückenkissen Orthopädisches,...
Typ
Lendenkissen
Größe
44x34cm
Ausführungen
1 variante für gesamten Rücken
Material
Memory Foam
Befestigung
2 Gurte
Geeignet für
Büro, Auto
Waschbar
Nur der Bezug waschbar
Kundenbewertung
Preis
37,99 EUR
POOTACK Rückenkissen Orthopädisches,...
Typ
Lendenkissen
Größe
44x34cm
Ausführungen
1 variante für gesamten Rücken
Material
Memory Foam
Befestigung
2 Gurte
Geeignet für
Büro, Auto
Waschbar
Nur der Bezug waschbar
Kundenbewertung
Preis
37,99 EUR

Die Lendenwirbelsäule ist der gefährdetste Bereich des Rückens und Bandscheibenvorfälle treten hier besonders häufig auf. Doch bei der Verletzungsanfälligkeit ist es auch sinnvoll, den Rücken als Gesamtes zu betrachten. Hierfür kann die umfangreichere Ausführung von Pootack eine gute Unterstützung bieten. Dieses Kissen ist etwas höher gestaltet und stabilisiert die gesamte Wirbelsäule. So wird die Rückengesundheit ganzheitlich betrachtet.

Um die Lendenwirbelsäule zu unterstützen ist dort die bekannte Wölbung angebracht. Der spezielle Schaumstoff passt sich Deiner Wirbelsäulenform an und gewährt eine perfekte Unterstützung. Für eine bessere Hygiene sorgt der Netzbezug. Dieser lässt sich einfach herausnehmen und in der Maschine waschen. So wird das Kissen den hohen Belastungen im Büro oder während der Autofahrt gut überstehen.

Mithilfe der Gurte ist eine komfortable Befestigung sowohl an Autositzen als auch im Büro möglich. Das Material ist atmungsaktiv und sorgt für einen hohen Komfort an langen Arbeitstagen.

Ist Dir eine ganzheitliche Betrachtung des Rückens wichtig und möchtest Du eine optimale Stabilisierung erreichen, ist diese etwas größere Ausführung für Dich ideal geeignet, um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen.

Homfa Lendenkissen

Homfa Rückenkissen Sofa Keilkissen für...
Typ
Lendenkissen
Größe
38,5x31cm
Ausführungen
1 variante für unteren Rücken
Material
Memory Foam
Befestigung
1 Gurt
Geeignet für
Büro, Auto
Waschbar
Nur der Bezug waschbar
Kundenbewertung
Preis
18,99 EUR
Homfa Rückenkissen Sofa Keilkissen für...
Typ
Lendenkissen
Größe
38,5x31cm
Ausführungen
1 variante für unteren Rücken
Material
Memory Foam
Befestigung
1 Gurt
Geeignet für
Büro, Auto
Waschbar
Nur der Bezug waschbar
Kundenbewertung
Preis
18,99 EUR

Die dritte Variante in diesem Vergleich richtet sich vor allem an Personen, die das Lendenkissen nur gelegentlich und nicht dauerhaft verwenden möchten. Es ist deutlich einfacher gestaltet, dafür aber auch preislich günstiger als die anderen Modelle.

Es ist deutlich kompakter gestaltet und damit gut zu transportieren. Die Wölbung ist weniger stark ausgeprägt, aber der Memory Foam ist dennoch eine Wohltat für den Rücken.

Befestigt wird das Kissen über einen einzelnen Gurt, welcher an der Lehne angebracht wird. Damit wird das Verrutschen verhindert, aber in den meisten Fällen liegt das Kissen ohnehin unten auf der Sitzfläche auf. Die Gestaltung ist deutlich für die Lendenwirbelsäule ausgelegt und das Kissen sollte nicht etwa als Nackenkissen für die Reise genutzt werden.

Der Netzbezug ist atmungsaktiv und lässt sich in der Maschine waschen. Es trocknet schnell und das Kissen ist zügig wieder einsatzbereit.

Suchst Du nach einem kleinen, aber effektivem Modell, welches Du zum Beispiel in die Bibliothek nehmen kannst, um dort zu lernen, ist dieses Lendenkissen hervorragend für diese Zwecke geeignet. Es ist kostengünstig erhältlich und stellt eine Entlastung für Deinen Rücken dar.

Die Wirkung des Lendenkissens

Wenn es darum geht eine korrekte Haltung anzunehmen, wird oftmals erwähnt, dass der Rücken doch „gerade“ sein sollte. Dies mag zwar auf den ersten Blick korrekt erscheinen, doch die Wirbelsäule folgt einer natürlichen doppelten S-Form.

Daher ist das Lendenkissen gewölbt und passt sich dieser S-Form an. Der Lendenbereich ist im Alltag ohnehin schon einer großen Belastung ausgesetzt. Jeder Schritt wird von den Wirbeln aufgenommen und muss abgefedert werden.

Damit immerhin während des Sitzens die Muskulatur zur Ruhe kommt und die Wirbel entlastet werden, weist das Lendenkissen seine typische Form auf. Die Haltemuskulatur entspannt sich und Verspannungen werden wesentlich seltener auftreten.

Sport - Lendenwirbelsäule
Sport sollte weiterhin ein wichtiger Bestandteil des Alltags sein, um die Lendenwirbelsäule zu entlasten

Gleichzeitig sei aber gesagt, dass Sport als Ausgleich zum langen Sitzen weiterhin notwendig ist. Denn eine Kräftigung der Muskulatur ist ebenso wichtig, wie die Phase der Entspannung.

Das korrekte Anbringen am Bürostuhl

Das Lendenkissen zu nutzen stellt keine große Herausforderung dar. Über den Gurt wird es am Stuhl befestigt und wirkt sich positiv auf Deine Rückengesundheit aus.

Damit das Kissen seine volle Wirkung entfaltet, ist unbedingt auf die optimale Position zu achten. Wird das Kissen zu hoch oder zu tief angebracht, wird es kaum eine Entlastung bieten.

Verfügt das Kissen über ein flaches und ein breites Ende, kommt das breite Ende nach unten. Diese Fläche dient als Stabilisierung für Deine Lendenwirbelsäule.

Nun ist entscheidend, wo sich das Kissen befindet. Wie der Name schon sagt, sollte es sich an der Lendenwirbelsäule befinden. Doch wo befindet diese sich eigentlich?

Betrachtest Du das Bild einer Wirbelsäule, schließt sich der Lendenbereich gleich dem Gesäß an. Das Lendenkissen wird also so weit nach unten geschoben, bis es praktisch vom Gesäß gestoppt wird.

Das Kissen mag sich im ersten Moment noch etwas ungewohnt anfühlen. Es sollte aber keinesfalls unbequem sein. Stört es, wird es wahrscheinlich an der falschen Position sein. Verschiebe die Position leicht und prüfe, ob sich das Kissen besser anfühlt. Auch ein Kollege kann Dir verraten, ob Du in ein Hohlkreuz übergegangen bist und das Kissen nicht den gewünschten Erfolg bringt.

In der Regel wirst Du aber selber deutlich feststellen, ob sich das Kissen in der optimalen Position befindet.

Lässt sich das Lendenkissen an jedem Stuhl anbringen?

Um das Lendenkissen stabil zu halten und ein Verrutschen zu verhindern, verfügt es über Gurte. Diese werden einmal über die Rückseite des Stuhl gezogen und damit ist das Lendenkissen praktischerweise für so ziemlich alle Stühle geeignet.

Lendenkissen - Auto
Das Lendenkissen ist auch für das Auto geeignet und bietet einen hohen Komfort für lange Fahrten

Somit lassen sich die Kissen in der Regel auch am Autositz befestigen. Dies ist vor allem für Personen empfehlenswert, die lange Strecken bewältigen. Vertriebler im Außendienst werden ohne Lendenkissen schnell an die Grenzen Ihrer Belastbarkeit getrieben.

Selbst in der Bahn lässt sich das Kissen um den Sitz schnallen. Voraussetzung hierfür ist, dass der Gurt lang genug ist. Dies sollte bei den meisten Modellen der Fall sein und im Zweifel gibt es noch Gurtverlängerungen, die Du einsetzen kannst.

So lässt sich das Lendenkissen flexibel an einer Vielzahl von Stühlen befestigen, insofern diese über eine Lehne verfügen. Nicht nutzbar ist das Kissen hingegen an Bänken. Dort findet der Gurt keinen Halt und das Kissen könnte verrutschten.

Die richtige Pflege

Nutzt Du das Lendenkissen intensiv, wirst Du auch auf eine hohe Hygiene Wert legen. Schließlich könnte das Kissen bis zu 8 Stunden im Büro mit Deinem Rücken und auch mit Deinem Schweiß in Kontakt kommen.

Die Kissen sind mit einem Netzbezug ausgestattet, welcher sich abnehmen und in der Maschine waschen lässt. Im Trockner können die Bezüge zwar seltener gegeben werden, aber das Material trocknet ohnehin relativ zügig.

Die eigentliche Füllung des Kissens, der Memory-Foam darf hingegen nicht gewaschen werden. Dieser würde nur seine Eigenschaften verlieren und wäre nach der Wäsche unbrauchbar. Hier ist es ausreichend, wenn das Material gelüftet wird. Dadurch bleibt das Kissen frisch und lässt sich für einige Zeit verwenden.

Mit dem Lendenkissen für Entlastung sorgen

Muskelverspannungen betreffen immer mehr Personen. Vor allem die Arbeit im Büro und das lange Sitzen stellen eine hohe Belastung für den Körper dar.

Die Lendenwirbelsäule ist die Basis des Körpers und beim Sitzen besonders hohen Belastungen ausgesetzt. Eine falsche Körperhaltung führt schnell zu Verspannungen und möglicherweise sogar Bandscheibenvorfällen.

Um dieses Risiko zu minimieren, solltest Du an Deiner Haltung arbeiten. Das Lendenkissen führt praktisch wie von selbst dazu, dass sich Deine Körperhaltung verbessert und Dein Lendenbereich ideal belastet wird.

So wirst Du nicht über die typischen Rückenschmerzen klagen und selbst nach 8 Stunden im Büro ohne schmerzverzerrtes Gesicht aufstehen. Erhalte Dir die Gesundheit Deines Rückens mit einem praktischen Lendenkissen.

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